【酒神P】フリー〇〇〇〇。

5月にジムに登録し

相変わらず月40回以上のペースで通ってます

言い出したからには途中経過の画像…

頑張ってこれ…

一応色々配慮して隠しときました。

腹筋割る為に…

痩せてアー写撮るためにやってたハズ…

目標を見失ってはいけない。




最近トレーニング内容を変えました

大まかにジムで出来るトレーニングは

■マシントレーニング

・機器を使い特定の部位を安定して鍛える
・決まった動きだけなのでケガしにくい
・初心者でもやり易い

■フリーウェイト

・動きに制限がないので多角的に筋肉に刺激をあたえられる
・全身を使うので体幹も鍛えられる
・誤ると命に関わる

こんな感じなのですが、

そろそろ初心者にも毛が生えた位になっただろうと

フリーウェイト！
筋トレ3大トレーニング！！
やってみようじゃないか！！

ベンチプレス！！(ひとりでやって死人よくでる)

ベンチスクワット！！(フォーム間違うと事故る)

デッドリフト！！(持ち上げる→腰痛める)

って事で動画や人のトレーニングを

盗んでみて勉強。

なんて言うか通ってるジムって

マシンコーナーと

フリーウェイトのコーナーが完全に分かれてて

世界が二分されてるんだけど

ハッキリ言ってヤバいやつばかり。

みんなタンクトップだし。

俺タンクトップもってねーし。

基本フリーウェイトのトレーニングの人も

鍛え辛い部位などで

マシンを使う為

マシンコーナーに現れますが

凄ぇ偉そう。

入ってくる姿が

「おぅ、お前たちやってるか〜？」

って顔してやがる。

そんなこんなで初ウェイトが始まりました。

最初は

ダンベルスクワット。

こんなの

よく女優や女性タレントが

世の女性の

〇〇ちゃんに近づきたいわぁ〜

と願う小さな夢を

粉々に打ち砕く為に

尻を突き出した画像を

インスタにアップしてるやつ。

ちなみに同じ脚を使って重量を上げる

レッグプレス

これを120キロで10回×3セット

できるようになりました。

なので試しに

４０キロでフォームとか確認するか。

…

…

上がらねぇ！！！

いや上がるけど10回×3セットどころか

2.3回できるかどうか…

あえなく20キロスタートになりました…

終わった瞬間に凄まじい眠気

そして疲労

しかも筋肉痛4日間

凄いじゃない…

フリーウェイト。